懒人瘦腿操雕塑下半身

想拥有完美曲线，又不想辛苦运动的懒mm有福了，为你推荐两招懒人操，让你轻松完美下半身。

除了消除脂肪的燃脂运动外，局部的雕塑也是很重要的喔。下面有2组帮助线条匀称的下半身伸展操，赶快站起来，一起动一动吧。

（1）垫起脚尖拉拉筋方式1天重复做1个回合。这可以消除你的萝卜腿喔

1.双脚打开，与肩同宽，双手叉腰，后脚跟往上垫起。

2.垫脚往前、后、左、右各走20步。

（2）手拉后脚稳稳站方式1天重复做20个回合可以伸展小腿后侧肌

1.左手往后拉住左脚踝，右手往前伸直，身体同时向前延伸至极限。

2.右手往后拉住右脚，左手往前伸直，身体同时向前延伸至极限。