简单几招提臀瘦腿

三围多少最“魔鬼”?据统计，亚洲女性的标准三围（胸、腰、臀）分别是84厘米、62厘米和86厘米。而现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀。于是，胸围要大，腰围要小，臀围要翘，女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏.

第一节热身运动

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

第一步上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量。

第二步前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩。

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次