跳有氧操如何把握有氧度
导读：选择吸汗透气性好，而且有弹性不影响各种动作的棉质运动服，t恤吊带背心短袖衫弹力短裤及长裤都是不错的选择。
3、“有氧操”的主要品种
传统有氧操——动作以步伐的组合练习为主，变化多、音乐节奏快，通过低强度、持续的动作来达到促进脂肪代谢、提高身体灵活性、协调性，促进心肺功能的效果。
踏板操——主要强调的是对下半身的煅炼，刚开始运动，双腿会有酸、痛的反应。
拉丁有氧操——动作强调髋部的摆动，对于腰部两侧肌肉及腹部肌肉的训练效果特别好。
搏击操——要求腰腹部用力，因此想要拥有平坦结实小腹的人，不妨选择这种健身方式。
动感单车——适用于那些长期久坐，腿部肌肉出现松弛的人。
普拉提——强调在静止中控制肌肉，运动强度不大，注重伸拉练习，能够缓解颈部和腰背部慢性疼痛，改善不良姿势。晒一晒你的减肥故事
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