一周养颜减肥食谱

早乌龙茶、猕猴桃。

午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四

早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。

午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五

早咖啡、苹果。

午米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早麦片粥（一小碗）、橙。

午煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

周日

早绿茶、苹果。午胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

晚绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。