怎样的生活方式与行为是健康的

国家中医药管理局与国家卫计委联合发布《中国公民中医养生保健素养》，向大众介绍了13种健康生活方式与行为。

1.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

中华医学会心身医学分会委员管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和从容。

2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

广西巴马长寿研究所所长陈进超起居有常并非指每天一定要几点起床几点睡，而是说应有一定规律。

3.四季起居要点春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

陈进超成人需睡眠6~8小时，老人可减1~2小时。不过，糖尿病患者最好22点前睡，保持8小时睡眠。

4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食。

陈进超荤素搭配可遵循“4、3、3”原则每日吃谷、豆、薯、芋等占4成。蔬果占3成。肉、蛋、奶、油脂等占3成。