老人冬练慎防骨折

问老伴去年冬天早锻炼时腿骨折过。今年冬天他依然每天大清早就跑到公园锻炼，年纪那么大了，我很担心他再次骨折。请问怎样能预防早锻炼骨折的发生？杨浦区姜女士

答冬练三九，夏练三伏，锻炼身体是好事。但冬天早晨气温低，人的血流速度相对缓慢，容易引起心血管疾病的危险。另外，早晨的地面温度低且硬度高，毕竟老年人的骨质不比年轻人，骨密度低，运动不当更易发生骨折、挫伤等危险，尤其是行动迟缓的老人更容易发生骨折事故。老年人最易发生骨折的部位有椎体股骨胫、桡骨远端、肱骨髓端处。所以，应避免大运动量和爆发力的锻炼。首先应该做强度比较小的活动，例如从散步过渡到快走，再转换为慢跑，这样循序渐进才不致于拉伤肌肉。等到微微出汗时，再做一些伸展和拉伸肌肉的练习。老年人冬季晨练应该推迟到太阳升起以后，此时温度升高，风也小了，寒冷对人体的刺激减少。骨质疏松的老人应该接受每天至少半小时的日照，这样有利于维生素d的形成，防止骨质疏松的加重。

一旦老年人发生骨折，一定要迅速送医，切忌未经固定移动。桡骨末端骨折，一般徒手复位后石膏固定六至八周即可。粉碎性桡骨末端骨折，徒手复位后用外固定器固定六至八周，很少需要手术钢钉钢板固定。股骨颈骨折或股骨转子间骨折大都需要手术钢钉钢板固定或人工半关节更换，以减少后遗症。人体内有些部位的骨折不需手术或石膏固定，如肋骨骨折、肩胛骨骨折、腰椎少百分之五十之压迫性骨折等，因为疼痛病人需穿背架或卧床休息四至六周。骨折病患手术后需早期下床活动，减低长期卧床所引发之背部褥疮、肺部发炎及血栓症等并发症。