老人秋季保健需遵循“五要”

秋季保健之一注意室内通风

从炎炎夏季步入秋高气爽之季，早晚温差较大，保持室内的经常通风很是必要。尤其对老人而言，身体机制各方面都有所下降，乍一入秋身体难以适应，一定要保证室内的空气流通，并且不能混沌。可以养些花草，提升室内湿度，也是秋季保健的一个注意。

秋季保健之二保证皮肤湿度

秋天，阴虚燥热，湿热并重。老人们常常皮肤干燥，又疏于对皮肤的清洁护理。虽然我们提倡天天洗澡，但年纪稍大的老人实在不宜。在秋季老人要减少洗澡的次数，以免因皮肤干燥而发生瘙痒症。在洗澡的时候也要避免使用碱性皂，防止吸收体内水分。

秋季保健之三 坚持秋练 适当锻炼

如何保证身体强壮?自然是锻炼。秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。老人们要顺应这个养生原则，闻鸡起舞，坚持秋练。掌握正确的运动方法，不可过量，不可操之过急。

根据自己的身体量力而行，以慢跑、竞走、打拳、跳舞最佳，可以适当的球类运动，以免汗液流食，使阳气受损。