怎样的生活方式与行为是健康的

5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

陈进超老人吃饭可用“羊吃草”法一天4~6顿，每次少量。每口饭咀嚼30下。

6.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

陈进超要提醒的是，很多老人五六点起床就吃早餐，此时味觉、消化道未“醒转”，不利于健康，早晨宜在七八点进餐。

7.饭前洗手，饭后漱口。

陈进超饭前洗手可减少幽门螺旋杆菌的感染几率，对预防胃炎和胃溃疡有帮助。漱口还能减少牙隙间残渣。

8.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

妇产科吕艳文女性50岁后重视更年期，出现失眠、抑郁等需及时就医。60岁后建议每两年查一次眼科，心血管病人应每半年查次血管弹性。

9.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

中国药物依赖治疗中心病房盛利霞长年沾烟酒的老人不宜立马戒断，以免出现副作用。如戒酒，可慢慢减少，实在戒不了可适当喝点药酒。