最适合现代人的三餐减肥食谱

下午茶4种——250卡路里

谁说减肥就没有下午茶可言了？如果你有下午茶习惯没关系，只注意一点不要过量。以下6种健康零食，每天可以选择其中两种陪伴你的下午茶时光。

1.200毫升酸奶。

2.1片奶酪面包。

3.1个水果。

4.1小把坚果，比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。4.1小把坚果，比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。

晚餐——约500卡路里

为了保证减肥效果，我们已经帮你完成了卡路里计量工作，所以你可以放心地在晚餐享用如下美食的组合。

●1茶匙葵花子油。

●1份肉和鱼，共100~125克（大小约和扑克牌差不多）。

●1份碳水化合物（即米饭等主食，4~6汤匙）。