澳洲坚果（营养成分/每100克）
- 热量716(千卡)
- 多不饱和脂肪酸1.498(克)
- 单不饱和脂肪酸59.275(克)
- 叶酸10(微克)
- 碳水化合物12.83(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.71(毫克)
- 维生素E0.57(毫克)
- 膳食纤维8(克)
- 维生素C0.7(毫克)
- 脂肪76.08(克)
- 维生素B2(核黄素)0.087(毫克)
- 蛋白质7.79(克)
- 水分1.61(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)2.274(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.603(毫克)
- 糖分4.14(克)
- 钠盐265(毫克)
- 胆碱44.6(毫克)
- 钙70(毫克)
- 铁2.65(毫克)
- 镁118(毫克)
- 磷198(毫克)
- 钾363(毫克)
- 钠265(毫克)
- 锌1.29(毫克)
- 铜0.57(毫克)
- 锰3.036(毫克)
- 硒11700(微克)
澳洲坚果的营养成分查询：100克澳洲坚果的热量含量716千卡，100克澳洲坚果的多不饱和脂肪酸含量1.498克，100克澳洲坚果的单不饱和脂肪酸含量59.275克，100克澳洲坚果的叶酸含量10微克，100克澳洲坚果的碳水化合物含量12.83克，100克澳洲坚果的维生素B1(硫胺素)含量0.71毫克，100克澳洲坚果的维生素E含量0.57毫克，100克澳洲坚果的膳食纤维含量8克，100克澳洲坚果的维生素C含量0.7毫克，100克澳洲坚果的脂肪含量76.08克，100克澳洲坚果的维生素B2(核黄素)含量0.087毫克，100克澳洲坚果的蛋白质含量7.79克，100克澳洲坚果的水分含量1.61克，100克澳洲坚果的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2.274毫克，100克澳洲坚果的维生素B5(泛酸)含量0.603毫克，100克澳洲坚果的糖分含量4.14克，100克澳洲坚果的钠盐含量265毫克，100克澳洲坚果的胆碱含量44.6毫克，100克澳洲坚果的钙含量70毫克，100克澳洲坚果的铁含量2.65毫克，100克澳洲坚果的镁含量118毫克，100克澳洲坚果的磷含量198毫克，100克澳洲坚果的钾含量363毫克，100克澳洲坚果的钠含量265毫克，100克澳洲坚果的锌含量1.29毫克，100克澳洲坚果的铜含量0.57毫克，100克澳洲坚果的锰含量3.036毫克，100克澳洲坚果的硒含量11700微克
澳洲坚果GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含膳食纤维
不利 / 评价：饱和脂肪酸含量过高
摄入热量716千卡相当于：
相关同类食材
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
枸杞
红枣
瓜子仁
杏仁
榛子澳洲坚果的热量与做法
澳洲坚果烤羊排
自制滋味果仁威化巧克力