| 澳洲坚果烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1624千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 869克 | 澳洲坚果烤羊排热量/卡路里1723千卡 | |||
 热量1723千卡，相当于抹水泥574分钟消耗的热量...180 | |||||
澳洲坚果烤羊排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊排（800克）、面包屑（首选自制面包）（1/2杯）、鸡蛋（3枚）、去皮碎坚果（2杯）、盐和胡椒粉（适量）、色拉油（1茶匙）
1/6. 根据个人口味，在羊排上撒适量的盐和胡椒
2/6. 在碗中混合除橄榄油外其他原料并撒上盐和胡椒放在一边保存
3/6. 另一只碗中打匀鸡蛋，将鸡蛋涂在羊排上，滤去多余蛋糊，再均匀刷上3种保存的原料，后撒上橄榄油，放入烘烤篮
4/6. 将飞利浦Airfryer调至160℃预热3分钟
5/6. 放入飞利浦Airfryer烹饪20分钟，20分钟后把温度上调至200℃再烹饪10分钟即可享用
6/6. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有壮骨、亮发、保护胃壁等功效；可与芹菜、萝卜、胡椒面搭配；与豆瓣酱、醋、栗子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、美容护肤等功效；可与百合、黄豆、苋菜搭配；与豆浆、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳洲坚果烤羊排热量1723 千卡
- 脂肪19.67 克
- 蛋白质36.98 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠190 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾284 毫克