菠萝蜜子（营养成分/每100克）
- 热量165(千卡)
- 碳水化合物36.7(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.31(毫克)
- 维生素E0.12(毫克)
- 膳食纤维0.0023(克)
- 维生素C16(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.16(毫克)
- 脂肪0.3(克)
- 蛋白质4.9(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.9(毫克)
- 钠盐11.5(毫克)
- 钙18(毫克)
- 铁1.6(毫克)
- 镁27(毫克)
- 磷68(毫克)
- 钾400(毫克)
- 钠11.5(毫克)
- 锌0.54(毫克)
- 铜0.27(毫克)
- 锰0.3(毫克)
- 硒10(微克)
菠萝蜜子的营养成分查询：100克菠萝蜜子的热量含量165千卡，100克菠萝蜜子的碳水化合物含量36.7克，100克菠萝蜜子的维生素B1(硫胺素)含量0.31毫克，100克菠萝蜜子的维生素E含量0.12毫克，100克菠萝蜜子的膳食纤维含量0.0023克，100克菠萝蜜子的维生素C含量16毫克，100克菠萝蜜子的维生素B2(核黄素)含量0.16毫克，100克菠萝蜜子的脂肪含量0.3克，100克菠萝蜜子的蛋白质含量4.9克，100克菠萝蜜子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.9毫克，100克菠萝蜜子的钠盐含量11.5毫克，100克菠萝蜜子的钙含量18毫克，100克菠萝蜜子的铁含量1.6毫克，100克菠萝蜜子的镁含量27毫克，100克菠萝蜜子的磷含量68毫克，100克菠萝蜜子的钾含量400毫克，100克菠萝蜜子的钠含量11.5毫克，100克菠萝蜜子的锌含量0.54毫克，100克菠萝蜜子的铜含量0.27毫克，100克菠萝蜜子的锰含量0.3毫克，100克菠萝蜜子的硒含量10微克
菠萝蜜子GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾
不利 / 评价：
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
枸杞
红枣
瓜子仁
杏仁
榛子
菠萝蜜子红枣粥
菠萝蜜子炖鸡骨架