饮食小攻略消灭大量肥肉

吃吃就能减肥哦。看看给大家总结的小方略吧，只要这样做，这样吃你就能拥有窈窕身材。

重新培养一种“不浪费粮食”的习惯

习惯会转变为无意识的行为，这也正是它被称作习惯的原因。当你频繁地重复自己的习惯，以至于习惯会转变为一种默认的行为。

1.如果可能，每次只盛出自己该吃的份量。如果供应给你的食物超过了你的实际需要，你又把超出的部分吃下去的话，这些食品仍然是被“浪费掉的”。

2.吃饭要慢慢地吃，每吃一口都要停下来使食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”，也就是你的食欲中枢才可能有足够的时间来记录你已经食用的食物的量。当你不再觉得饥饿的时候，立刻停下来不要再吃东西。

饮食计划示例早餐蔬菜包子一个，早餐奶100毫升