6款超有效的减肥食谱

介绍六款超有效的减肥食谱，想要减肥的妹妹们学着做吧。

no.1的纤菇鸡汤带皮鸡腿1双、金针菇50公克、杏鲍菇50公克、鸿喜菇50公克、高汤、薑片、盐、味精作法1.将带皮鸡腿切块川烫过

2.将菇类清洗乾净

3.将高汤加水煮开并放入薑片、菇类及鸡腿熬煮约40分鐘4.加盐及味精适量调味即可

不可不知1.这道煲汤适合各种体质的人吃

2.鸡皮的油脂中，亚麻油酸这种好油含量高，不用担心油脂过多3.金针菇、杏鲍菇及鸿喜菇含有丰富的纤维及多醣体，好吃低热量，帮助体重管理、促进肠道蠕动、改善便秘、增加体内代谢、增强抵抗力

小撇步1.选购时记得选择放山鸡，虽然价格较高，但口感差很多喔。肉质鲜美q嫩，不会烂烂的。2.菇类因低热量、纤维多、多醣体丰富，喜欢吃的人可以多加一些，不用担心热量过多。

3.有空的时候也可以煮一大锅，跟家人或朋友一起分享，任何人都可以吃喔4.如果胃容易胀气的人，金针菇要少吃一些