6款超有效的减肥食谱

纤果汁

材料凤梨100公克芭乐30公克苹果50公克

作法1.将芭乐、凤梨及苹果洗净去籽并切块2.将以上材料放入果汁机中，加冰水200cc及代糖适量3.打约1分鐘即可

特色1.餐后喝一杯果汁可帮助消化

2.凤梨及芭乐中维生素c丰富除了减重外并可帮助皮肤水嫩有光泽

3.高纤果汁亦可帮助肠道蠕动正常，肠胃系统正常者可加优酪乳一起打，做為早餐不错喔。

4.為保留纤维，打完的果汁不要过滤直接喝，并且尽快喝完因苹果容易產生褐变顏色会变丑。

营养分析热量81.5大卡、醣类20.7公克、蛋白质1.25公克、脂肪0.25公克