大脑20岁开始衰老专家教你应对招数

9.牙齿40岁开始老化

解释唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。

防护认真刷牙，每个牙面需要刷15-20次，上面牙齿从上往下刷，下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时，将牙刷放在牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。每半年到一年洗一次牙。（吴永正）

10.眼睛从40岁开始衰老

解释从40岁开始，眼部肌肉会变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

防护工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。（眼科医师谢立科）

11肾50岁开始老化

解释肾过滤量从50岁开始减少。

防护早5-7点和晚11点-1点是养肾关键时间，要早睡晚起，中午有条件11点-1点最好也睡个午觉。在站立状态下拍打腰眼，双手五指自然放松展开，用肘和手腕发力让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同时拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重，能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可以补肾固精，通络活血，保护肾脏。