大脑20岁开始衰老专家教你应对招数

防护按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，逐渐增加力度，以头皮微痛为宜。双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。不可用指甲、尖齿梳敲击，不要太用力。（皮肤病与性病科医师杨顶权）

5.肌肉30岁开始老化

解释30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。

防护经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。也有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸增加了老鼠的肌肉力量，与锻炼结合的老鼠表现则更好，或许你也可以试试，锻炼+黑巧克力？

6.乳房从35岁开始衰老

解释女人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。

防护20岁时少食辛辣食品，穿稳固的内衣。30岁后要注意产后的胸部变化。35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩，同时还能自检。方法是平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，一旦发现有结节、肿块，最好尽快找专科医生详细检查。（乳腺肿瘤内科医师宋国红）