大脑20岁开始衰老专家教你应对招数

防护运动达到运动峰值，也就是感觉大口喘气、精疲力尽，可有效提高人体的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操用鼻子吸气，感觉腹部鼓起来了，憋气10秒，然后用嘴呼气，这时嘴要成“鱼嘴”形状，气吐干净了，反复10-15分钟，每天练习2-3次，可有效提升肺活量，吸烟的人尤其应该做做这套呼吸操。

3.皮肤25岁左右开始老化

解释胶原蛋白生成速度减小，弹性蛋白弹性减小。

防护留住胶原蛋白最重要的是防晒，因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用。其次，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿等，常喝红酒和茶。最后，尽量避免食用高脂肪食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。口服胶原蛋白没有用，涂抹效果微乎其微。（皮肤科王昕）

4.头发30岁开始脱落

解释毛囊收缩，每一根新头发都比先前的那根细。