宝宝出生几个月后，新手妈妈逐渐应付自如，准备回归以往的社交生活，忽然发现当务之急是减肥塑身。还在哺乳的妈妈不要急着塑身。一方面，维持乳汁分泌需要额外的营养和能量。另一方面

重质不重量为基本之道对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

医院妇产科几款营养药膳给新妈妈向新妈妈推荐四款营养药膳山药鲫鱼豆腐汤山药味甘而性平，具有健脾补肺固肾益精等多种功效。而鲫鱼营养价值也极高，所含蛋白质质优，并且含糖多

锅中下油，以中小火将豆瓣酱炒酥香，下姜葱蒜炒香，加入上汤，下酱油盐糖醋料酒花椒，调味后，下入炸好的鱼以中火烧，最后捞起鱼，下豆花小烧片刻，捞起盖在鱼上。

由于芹菜的根叶含有丰富的维生素维生素b维生素b维生素c和维生素p，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

告诉你“坐月子”的禁忌多吃母鸡在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质增强食欲，还能促进乳汁的分泌。

瓦煲内，加入清水1000克，置于旺火上，然后放入鸡肉块，烧开后撇去浮沫，加入生姜片料酒，移至小火上炖至鸡肉熟烂，再加入田七粉盐味精，稍煮片刻即可离火食用。

一项新的研究发现，给怀孕的羊喂食低热量的饮食会导致早产的危险增加。而早产的婴儿易出现心理和身体问题，但多数情况下早产的原因不清。新西兰奥克兰大学的研究人员指出，该

妈妈的营养需求首先，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类乳类蛋类鱼类及豆制品等。

哪些蔬菜最适合新妈妈蔬菜一莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

功能补脾益血和血散淤生肌润肤，《食疗本草》认为它有“养神，益气力，除百病，久服轻身耐寒，不饥延年”的作用。

再将粳米100克大枣4枚桃仁15克一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。

再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。

经常熬夜及工作压力大的爸爸容易因为工作忙碌而有三餐不定暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可准备全麦面包低脂牛奶全麦饼干及高纤谷类早餐，以备不时之需。

做了妈妈的女性，如果能根据自己所处年龄阶段的生理变化，合理安排日常饮食，就能从根本上起到护肤美容的作用。

猪骨通草汤猪骨(腔骨排骨腿骨皆宜500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

温馨小提示猪蹄黄豆黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

鸡蛋营养特点含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。