野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质胡萝卜素维生素c的含量分别为大白菜的13倍6倍和8倍。再说马兰头，含铁量是苹

香菇红枣取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉150克，加姜末葱末细盐料酒白糖等，隔水蒸熟，每日1次。

医院中医特色科李建介绍，怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。

⑵动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

每顿加餐中，尽量将蛋白类的食物，包括蛋肉等控制在25克以内，淀粉类的食物也应控制在25克左右，同一类的食物不要重复食用。

甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

因此，准妈妈除了在天然食物中摄取之外，还需要服用一些补剂，最好在孕前3个月(至少1个月到怀孕后头3个月，每天补充400微克叶酸片剂。

不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。

素食孕妇在补充钙质铁质维生素d及核黄素方面尤须注意，由于不能吃牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物花生核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素。

在治疗上，除用益气健脾，温肾助阳，化气行水，固护胎元之法外，在膳食方面，以选用温养而不燥烈，渗利而无损胎元的食品为宜。

为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。孕晚期准妈妈的营养需求首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰

水果过量引发高脂血症许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。

孕晚期准妈妈的营养需求首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素铁叶酸和维生素

有研究表明，香椿中含维生素e和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。中南大学李惠明香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机

如果光是喝咖啡的话，女性的怀孕机率会不会降低呢？多项大规模的严谨研究倾向于主张，咖啡因本身对于女性的怀孕机率并没有影响，但是可能加强了其它因素(如抽烟喝酒的影

医院产房助产师顾晓霞提醒说，处于孕期的准妈妈除了保持营养均衡外，有四样食物尽量少吃山楂味精久存的土豆热性佐料。这是

蜜汁红薯原料红心红薯250克配料为葱丝小海米冰糖及蜂蜜适量，作料为精食盐酱油荤油适量。制作先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米

不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。

怀孕第5周胎儿的脑神经出现，肌肉中的神经开始分布，所需的营养素为脂肪蛋白质钙维生素d等，要多食含此类营养素多的食和，如脂肪奶鱼蛋红绿色蔬菜等。