河南医院王素君副医师介绍，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。藕的含铁量较高，含糖量不高，又含有大量的维生素c

在冬季，孕妈妈应比其他季节吃得更有营养，适当多吃些含蛋白质维生素和微量元素多的食物，如瘦肉鸡牛奶。

中餐木樨肉虾皮汤木樨肉原料瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克做法先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。

脂肪的来源在植物油，如花生油豆油橄榄油食用棕榈油等，在这方面，素食者丝毫不处于劣势，因为植物性脂肪比动物性脂肪更适合孕妇食用。

核桃补脑健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。

板栗富含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁锌多种维生素等营养成分，有健脾养胃补肾强筋活血止血之功效。

从孕中期开始，随着胎儿和母体的快速生长，每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

与此相反，油炸食品人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

含25%蛋白质的饮食干扰小鼠胚胎初期的正常基因印记，同时也影响胚胎在子宫内的植入着床以及胎儿的成长。戈德纳指出，高蛋白饮食会导致雌性动物生殖道胺水平升高，对着床前的胚胎产

相比较而言，长效避孕药要安全一些，但长期服用会造成肝脏功能的损伤，而肝功能较差会影响人体排毒系统的工作，也会间接导致女性脸上长斑。

“新婚多虚”是中医固有之见，指的是新婚性生活较频繁，肾精随之消耗，易出现肾虚。这里说的“虚”，并非是病症，故以食补为宜，且以补肾为主。补肾食物甚多，中医人士都主张

但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉。

根据统计，30岁的女性平均要在7个周期后怀孕，比25岁的女性多两个周期，因此在受孕这个问题上，不要操之过急。

1999年，英国一个医学研究小组通过试验得出初步结论说，维生素c和维生素e能减少孕妇患上“子痫前症”的危险。

误区三多吃动物胎盘好安胎有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补。

有的为了生个健康漂亮皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。

傣家这种番茄酱的做法结合了中西餐的优点，不仅口味好，开胃助消化，而且其中的番茄红素又可随脂肪被人体充分吸收，同时芝麻植物油中含有很多ve，它也是重要的抗氧化营养素。

一般来说，颜色深的和青椒胡萝卜韭菜绿菜花等蔬菜富含叶绿素叶酸β-胡萝卜素以及维生素c等孕妇所需的重要营养素。

在妊娠早期(0-3个月，胎儿发育缓慢，孕妇由于妊娠反应，应少食多餐，尽量选清淡易消化适合反应期口味的膳食，如面包干烤馒头片等，可减少恶心呕哎。