营养丰富的组合充分满足了这个阶段宝宝的营养需要，健康之余脂肪含量也在控制范围内，不会造成臃肿的肥胖出现。

蜜糖豆洗净，放入油盐滚水中飞水取出，浸入冷水然后滴干，撕去硬边及剪开去籽，将虾胶酿入蜜糖豆内，排在粉丝上，隔水蒸6分钟。

香菇肉粥材料猪绞肉100克香菇2-3朵芹菜虾干各30克红葱头2-3粒白米50克调味料a料酱油1小匙b料胡椒粉1/8小匙做

原料鸭血50克豆腐100克香菜上汤醋盐，淀粉，胡椒粉等。制法鸭血豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟。加醋盐胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

食谱营养鲤鱼鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸矿物质维生素a和维生素

应多喝牛奶豆浆假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶奶粉奶酪等。

蟹肉冬茸羹主料花蟹1只，冬瓜500克，蛋白2只，姜1片，葱1棵，上汤3杯。辅料盐1/4茶匙，糖半茶匙，酒1茶匙，麻油胡椒粉1茶匙，，粟粉1汤匙，清水4汤

营养小秘密孕妈咪容易出汗，皮肤也变得干燥，白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦解渴利尿通利肠胃的功效。

贵妃牛腩配方牛腩500克，红萝卜250克，姜(切片25克，葱(切段2棵，辣豆瓣酱番茄酱酒各1汤匙，甜面酱半汤匙，八角1粒，芫荽少许，盐1/4茶匙，白糖1汤

备12个小碟，抹上油，将豆腐茸装入小碟的一半，周围按上蛋黄花瓣，中心放上猪肉馅，再盖一层豆腐茸，表层撒上火腿米，再插上瓜仁，即成葵花豆腐。

起油镬下虾仁稍炒熟取出，再于油镬中，溅入绍酒，下水1000毫升(4碗量及所有材料，待汤烧至微沸时用湿马蹄粉勾芡，熄火推入余下蛋清，下盐油便可。

补钙奥秘与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。

翠菜香卷原料生菜2小叶豆芽菜2小把四季豆1条红萝卜1长条虾仁2只紫菜2细长条沙拉酱2小匙小麦麸2小匙。制作先将生菜豆芽菜四季

快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁藕粉红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。

在妊娠早期(0-3个月，胎儿发育缓慢，孕妇由于妊娠反应，应少食多餐，尽量选用清淡易消化适合反应期口味的膳食，如面包干烤馒头片，可减少恶心。

有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取vc较少的孕妇，血液中的vc水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。

职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥黄瓜番茄鸡蛋火腿肠等，做早餐食用。

辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。

再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。