肉食类的分类色越浅越好肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类色泽鲜红或暗红如猪肉牛肉羊肉等，称为深色肉或红肉。

现在还需要让大家知道的是，作为主食的一部分，土豆的钾镁含量高于精白米和精白面粉，是一种呈碱性食品，利于维持人体内的酸碱平衡。

当肾脏正常功能时，身体能够正常调节摄入的盐分，通过汗液或者尿液将不需要的钠排出体外，并正常调节留在身体中的钠以保证正常的生理机能。

以下肉类就非常较适合食用兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质2

在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶

错，下面看专家讲解“无糖月饼”并非无“糖”为满足消费者追求健康的消费心理，时下市场上出现了许多无糖低糖月饼。

推荐以谷类作为主食，包括大米面粉荞麦玉米红薯马铃薯等，每天至少保证150克，水果适宜在两餐之间吃，每天200克左右。

100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压冠心病血管硬化和糖尿病病人适量食用。

因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦。

研究表明，如果想通过减少食物总热量的摄入实现减肥目的，将牛奶或乳清蛋白纳入日常的饮食计划可起到事半功倍的效果。

营养学家朱迪思说，最让她惊慌的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分，最好把这些都送给太空清除掉，还地球人一个健康的饮食环境。

黑茶可抑制小腹脂肪堆积，消除你长久以来的烦恼一说起肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有效。

最火专题健身男人生命中无法逃避的责任想什么就吃什么永远不能瘦下来?真相要想减肥，你必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。

不要吃的蔬菜玉米煮熟的胡萝卜(严重警告。——但生吃是可以的)南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果西瓜熟香蕉海枣葡萄干葡萄和水果罐头——所有含果

膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素b，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。

阿sue称，瑶柱含丰富蛋白质和少量碘质，而脂肪含量只是腊肉的二十分之一，是女性非常理想的健康减肥修身之妙品。

煮红豆最好用砂锅，但我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙(砂锅是2个半小时，高压锅10分钟)就可以吃了。

由于健美运动员赛前减脂期间的力量训练和有氧训练强度很大，所以一定的热量摄入是维持其运动能力和瘦体重的基础。

用剩余的油翻炒洋葱和南瓜，加入坚果直到看不到多余油分，将2/3杯水烧开，加入并搅拌，为了减少热量，盖好盖子，煮20分钟或直到柔软。

专题策划食物中的“藏盐大户”食盐过多会直接诱发高血压食盐摄入过多会给健康带来各种各样的麻烦，其中最有代表性的疾病就是高血压。