OL快速减肥瘦身午间休息动一动全身轻松瘦

快速减肥瘦身方法一踩梯运动

走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。

快速减肥瘦身方法二夹物下蹲

双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可），然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。

快速减肥瘦身方法三扶物抬腿

1.扶住桌沿（或较稳定的椅子），1脚固定，另1脚往前举，呈90度。

2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。

快速减肥瘦身方法四挺腰抬腿

身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。