OL的完美运动减肥

作为一个标准的上班族，白天的时间几乎都交给了工作，运动变成了一件奢侈的事情。而且专家又嘱告饭后不能立刻运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适。但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。

更可况ol们要整天坐在办公室内的电脑前，长时间的坐着不动，更不利于体内血液、淋巴排毒的循环。那上班族女性怎么安排运动时间有利于减肥呢?

分析了一下，大多数上班族的困扰是以下原因因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，最好在正餐（饱腹）2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量（大运动量除外）。目前可以这样安排饮食和运动

1）早上运动如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。