闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

pose手脚侧伸展身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90#17，右手高举。右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。

肚子较大的人，腰部通常会感到腰酸，所以，训练腹部肌力的同时，会延展后腰，一并减轻腰部酸痛，当然塑腰也包括在内。

下狗式变式采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

三仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。

这个从幼儿园同班到高三的死党，眼睁睁地看着我由豆芽菜胖成电饭煲，所以他很想看我瘦掉10公斤以后，是否会像他最喜欢的徐若瑄。

芫茜(parsley)这里说的是西餐常用的宽叶香菜，国内不好找，用我们国内常用的普通香菜(coriander)代替也可以。

如果每天喝的汤口味都不一样，而且又能滋补身体，你会不会更喜欢呢？介绍7款滋补靓汤，让你一周七天，天天不重味，美味养生。

这餐单由外国人设计，当然是针对外国人的饮食习惯和分量，女士们一般胃口较小，如果可以把餐单的分量减三分一或减半，可加快减肥效果，一星期应可减去2-3磅。

同时给代谢增加压力，现在就介绍几款有助调节内分泌的饮食，既利于内分泌平衡，又有助于肠道蠕动新陈代谢，把瘦身和滑溜溜的肌肤吃出来。

内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免

周一早咖啡苹果午米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚煮虾(数只)，烧豆腐凉拌生洋葱芹芽周二早麦片粥(一小碗)面

7日瘦身汤减肥法大家都听说过，可是有的美眉如法炮制还是瘦不了，为什么呢?其实不是方法有误，而是你的吃法有误。现在就来教你正确的吃法。7日瘦身汤的原料及制作方法

红茶暖胃刮油第一选红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。

早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。

编辑推荐春节自制减肥茶健康减肥不反弹8款自制减肥茶喝了速瘦精彩推荐春节减肥总动员誓做窈窕女王利湿除水茶药材泽泻车前子玫瑰洛神花各10克。

荷叶莲藕炒豆芽荷叶莲藕炒豆芽养肾补脾原料荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐味精水淀粉各少许。

豆蔻粥——消食减肥材料肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克做法将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。