绿灯食物瘦身法

他的零饥饿减肥法提倡大量喝水，最好是过滤后的生水，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。大量吃绿叶蔬菜、尽量选择低糖水果，最好生吃，有条件的选择有机水果。

按“红、黄、绿灯”选择食物

这是一个很形象的比喻，其含意实质就是“红灯”不能通行—尽量不吃，吃了对身体健康不利。“黄灯”向你提了警示—可以吃，但要尽量少吃，吃多了也会影响身体健康。“绿灯”畅通无阻—这是你必须吃的食物，而且应该每天都吃。

按此信号来选择食物，即可防止“病从口入”，走健康食品的道路，保证身体的健康。

红灯食物

所谓“红灯”食物，是指含人体必需营养素的量很少，只能提供热量、糖、油脂和盐的食物，如可乐、巧克力、炸薯条等。这些食物只能是偶尔选择尝一尝，不能列入饮食生活中的必需食物。

减肥期间，应减少食用高糖水果及细粮，要严格避免香蕉、菠萝、西瓜等水果。