7日瘦身餐单吃出好身材

7天这样吃，你就能拥有好身材。还在等什么呢，快点行动吧。

abs一星期减磅餐单

营养师matthew意见

absdiet中每种营养的吸收都十分平均，虽然餐单中经常要进食花生酱、奶昔等我们一直视之为高脂的食物，但其实只要不要过量进食，对健康就会有益。

这餐单由外国人设计，当然是针对外国人的饮食习惯和分量，女士们一般胃口较小，如果可以把餐单的分量减三分一或减半，可加快减肥效果，一星期应可减去2-3磅。有一点值得留意，花生酱钠质含量较多，过量进食会导致水肿，故建议进食低脂的花生酱。

星期一

早餐奶昔1杯（低脂奶240ml、低脂冰淇淋2汤匙、麦皮115g、花生酱2茶匙、乳清蛋白奶粉2茶匙、冰6粒）