基本上，一般成人一天的卡路里需求多半在1500大卡以上(视年龄，性别，身体组成等而异)，女性约有1600~2000左右。

中餐给人们的印象就是非常油腻，这对减肥人士来说可不是什么好事。这时，吃中餐就要格外注意了。下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒美味的中餐，又不会使减肥赴之流水

这些果汁饮料，不但不能帮你减肥，而且很有可能会有反效果，所以，还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出100%天然的蔬果汁，这样才能摄入蔬果中的营养成分，这样才不会坑哦。

在夏天的时候，因上火导致的声音沙哑，可以通过在绿茶或乌龙茶中加桂花，来达到缓解病情的功效，同时桂花茶还很适合胃功能较弱的老年人饮用。

另一方面，瑜伽的动作缓慢，配合呼吸和冥想等，可以帮助调节中枢神经，对于中年女性来说，可以帮助调节植物神经，改善焦虑紧张的状态，调整内分泌。

龙荷山茶的主要成分都来自于药食同源的中药材，而在材料的选择和炒制都有经过店家具有20几年历史中药房的特别精心处理。

生活水平日益提高，肥胖的人也越来越多。这不仅影响着人的美丽，还严重威胁着人们的身体健康。如何健康减肥成了人们最关注的问题。下面介绍中药减肥的7大法宝给你，轻松解决你的肥胖

动物实验发现，泽泻可降低肥胖大鼠子宫睾丸周围脂肪指数，可抑制小鼠小肠脂化胆固醇的能力，可降低大鼠小肠内的胆固醇吸收率。

首乌首乌具有润肠解毒之功，能够促进肠管蠕动而排出肠内废物，减少肠道对胆固醇的吸收阻止胆固醇在肝内的沉积。

素食能保持人体适当的体重，使血液保持适当的碱性，以促进新陈代谢，将体内蓄积过多的脂肪和糖分消耗掉，以达到减肥瘦身的目的。

平时避免寒凉的食品，特别是瓜果类要尽量避开，多食用葱姜蒜香菜九层塔胡椒粉咖哩等辛香料烹调的菜肴，并避免勾芡类的食物。

适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。

第1日早餐︰麦片1碗鲜奶1杯午餐︰白饭半碗牛肉半碟橙1个晚餐︰白饭半碗白灼青菜半碟鸡肉少许生果1个第2日早餐︰甘笋汁(

绿茶+柑橘or陈皮柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦。

胆固醇1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄营养师的建议每个咸蛋黄有超过600毫克(ml)的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。

100可月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量月饼属于高脂肪高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右。

杨桃减肥茶一种自制的杨桃茶，饮用杨桃茶后有不想吃东西的感觉，每天只喝两杯，一星期就能收到很好的减肥效果。

食材选择及调味烤肉食材的准备及调味，应注意“低糖低盐低油高纤”四大原则，少吃肉，增加蔬菜纤维摄取，一样能有饱足感。

尽管苏东坡很早以前就以“小饼如嚼月，中有酥和饴”来赞誉月饼，道出了月饼高糖高油的特点，但是对于减重人群来说，这份甜蜜的诱惑依然难以抵御。

一颗六十公克的蛋黄酥或凤梨酥，热量约二百六十到二百七十大卡，换算成食物，相当于四分之三碗白饭加上二茶匙的油。