冬季寒冷，令人胃口大开，女人除了大快朵颐之外，最重要的还是要减肥瘦身。保持完美的形体，自己的身材自己关注，一些家居的运动习惯可以让你拥有让明星也嫉妒的窈窕身材，妩媚女人

保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置，将此动作反复30次以上。

把食物放在厨房里，并不是堆得满屋子都是如果你把食物到处乱放，那么你见到食物的几率就更高了，你吃掉这些食物的可能性也更大了。

你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良等问题让你困扰?其实用不着为如何丰胸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部迷人的身材。

将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许家常减肥食谱大全-洋葱炒肉的做法锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。

将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐食醋香油红油，将其一同搅拌均匀即可。

咖喱鸡薯碗材料薯碗6只美国薯粒鸡腿肉150克调料咖喱盐味粉糖鸡粉椰汁花奶做法先将解冻薯碗用180℃油温炸2分钟，捞起待用。

除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜，例如喝多也不会胖的家常靓汤，让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材。

训练效果使整个背部得到伸展，增进脊柱的力气和弹性，同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展，让大腿和腹部紧实，可以强化消化系统以及呼吸系统。

不想节食，又无法运动，怎么瘦身呢?其实平时最简单的家务劳动，或者身体力行一些小运动，都是瘦身的好办法，又能消耗热量又不累，以下就供大家参考。

下面就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变美女。

如果居所小的话每周打扫两次，超过100平米或者复试楼的话，每周打扫一次，做这样一次大扫除，所耗费的卡路里，相当于跑步机1个小时。

轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗切煮炒蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

据香港“大公网”报道，做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地擦窗户栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。以60公斤体重的人举

尤其是过年前后，家里的大扫除，如果全程自己来做，扫地拖地擦窗户擦桌子等等，虽然很累，可卡路里肯定也在不知不觉中消耗殆尽，用这样的机会来减肥，一举两得。

这样的习惯怎么能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想减肥，就得狠下心来，努力降低食欲，用适量的运动消耗能量。

自己一个人，午餐往往不吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)，晚餐时，因有补偿心理而多吃。

许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小bb后，要恢复当姑娘时的身材可说是难上加难。一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点

同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，然后将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。

重点进行health时，正确方法是按照从胸部肩部背部和肩膀等上身，到臀部大腿小腿等下身的顺序进行。