因为其含有矿物质及碳水化合物，能做到迅速补充水分碳水化合物浓度为6%的运动饮料能确保液体的快速传递以及被身体吸收。

常常加班你的循环代谢会变慢接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来。step1下蹲伸展

如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。常常加班你的循环代谢会变慢接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃

排毒最佳选红豆粥／木瓜沙拉红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。

原料鲫鱼1斤，芹菜4两，老姜一小块，葱半两，盐适量。制香附5克，香砂仁5克，淮山药3克，枳具子3克(这几样都是中药)。操作将鱼去鳞清除内脏后洗干净，芹

红豆紫米汤制法将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。

柏仁安神粥柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。

但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素e，除了b12之外的b族维生素含量丰富，还有相当多的钾镁铁等微量元素也比白米丰富很多。

瘦身餐小贴士“瘦身餐”不是绝对不能吃，但要以合理健康为前提在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。

你是否总觉得减肥是一件“付出了不一定得到回报”的事？很有可能是因为你没有注意饮食的一些小细节，才功亏一篑哦。下面告诉你六个饮食小细节，让你吃得健康，同时减少热量吸收，更加

常见的烤肉多以炭火烤为主，卡路里较高的肉在经过高温烧烤之后，卡路里也有所下降，所以吃烤肉不发胖，绝对有可能。

因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

如果我们所摄取的卡路里少于这个数目，那么，就会动用脂肪细胞中贮藏的能量，一旦贮藏的脂肪减少了，我们的体重也就逐渐减轻。

不过，现在就要和你一起，用100元打造出实用的家庭健身房——当然，你别指望它能完成所有你对健身房的需求，但假如某天懒得去健身房，或是周末想来场亲子运动，它是个不错的选择。

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，

要是你没有时间煮饭，你可以去超市选购已经包装好的可以即时吃的蔬菜，比如红萝卜芹菜番茄生菜和其他绿叶青菜。

下边为你推介的一套瑜伽动作，适合寒冬修炼，大家可以在看电视或是放松的时候加以练习，不仅可以缓解疲劳，还能起到修塑形体的作用。

注意事项臀部不可抬起过高，不可耸肩，腹部肌肉收紧，双腿与球上保持稳定，刚刚开始练习双脚可分立，经过一段时间后将双脚慢慢并拢。