家务瘦身操宅女减肥也疯狂

很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实家也可以变成“健身房”。下面就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变美女。

no.1边休闲边减腹

健身器材沙发、椅子

锻炼部位腹部肌肉

锻炼时间看电视、上网

练习方法

动作1

1.端坐于椅上。

2.将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。

3.还原并重复以上动作。

动作2

1.端坐于沙发或椅子的边缘，手放在身体两侧支撑身体。

2.缓慢呼吸，向上抬腿，腿尽量伸直，与上半身呈90度时，保持10秒左右。