经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

此外绿茶中的咖啡碱，肌醇叶酸泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，对蛋白质和脂肪具有很好的分解作用，茶多酚和维生素c能降低胆固醇和血脂。

这样做跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~5分钟。

紫黑色水果紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。

单膝跪卧锻炼部位腰腹手臂双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。

导读许多mm嚷嚷着要减肥，但经常有这样那样的担忧该怎么选择食物的品种和决定食物的量。吃太多会胖，吃太少又营养不良。这里让带你去一览常见食物的热量表吧。米饭类咖喱鸡

米饭类咖喱鸡肉饭鸡肉80克土豆50克米饭80克洋葱20克油25克，热量692咖喱牛肉饭牛肉80克土豆50克米饭80克洋葱20克油25克，热

中医对肥胖的认识早在古医籍中就有记载，称肥胖者为“肉人“肥人”。已被古今中外医学界鉴定并认可的常用减肥中药(中成药)有以下几种绿茶抗衰老降血脂瘦身减脂

香蕉100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质维他命钾质和果胶等，所以可以有效地润肠，帮助排便。

你适合哪种球类运动减肥方法？羽毛球羽毛球主要训练腿部肌肉手腕灵活手脚伸展能力肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节臀部膝关节等一起跟着动起来。

李振凛氏采用中医辩证施针，对肥胖患者属气滞湿阻，脾失健运者，取内关水分天枢关元丰隆(以上平补平泻)三阴交列缺(以上用补法)。

操作每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。

买了一大堆食物后，又会忍不住都想尝一下，因此食物的摆放也不要忽视，不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围，降低实用次数。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

豆浆营养丰富的黄豆制品食物疗效维持自由血液循环，强化呼吸功能，促进细胞活化，延缓早衰老化营养价值与牛奶不相上下的豆浆，可以说是中国传统的牛奶。

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抬脚缩腹运动仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。

了解更多的局部减肥的方法39减肥温馨提示在做这个动作的时候，膝盖要保持弯曲倒120度，而且随时都要收紧腹部，这样可以保护你的腹部不易受伤。

超有效瘦腹操步骤步骤1身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至2