超简单运动击退各部位肥肉

手臂、腰腹、腿、臀这些都是爱美的女性们重点减肥的部位，要想成为窈窕完美身材，可千万不要放过任何一个部位哦，下面就带你逐一击破各部位赘肉。

上半身重点瘦身轻松摆脱蝴蝶袖

手臂及肩膀肌肉训练

1.无论站、坐皆可，重要的是腰背挺直收小腹。双手各握一只满水宝特瓶（600-1000c.c.）自然下垂、虎口朝前。

2.双手向旁平直缓缓举起与肩同高，各部关节不可弯曲。

3.双手缓缓放下到准备位置，本动作重复10次。

手臂前及下方肌肉训练

1.双手各握一只满水宝特瓶（600-1000c.c.）自然下垂、虎口朝大腿。

2.双手向前平直缓缓举起与肩同高，各部关节不可弯曲。

3.双手缓缓放下到准备位置，本动作重复10次。