常见球类运动减肥方法你适合哪种？

你适合哪种球类运动减肥方法？

羽毛球

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

卡路里消耗量（每小时）266。

运动量低至中。危险度低。

装备羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

营养补充经常补充水分。

注意事项容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

适合人群适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

网球

网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

卡路里消耗量（每小时）413。

运动量中至高。

危险度低。

装备网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。