由于咀嚼能力的明显减退，不得不偏重吃些稀软的食物，从而对鲜菜水果吃的数量减少，这样容易引起维生素和矿物质摄入不足。

跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

实验证明，老年肝炎患者的消化吸收功能减弱，对蛋白质的利用能力不如青壮年，故其供给量应高于正常成人，每日每公斤体重蛋白质的供给标准为5-2克。

老年人要坚定自己的信念，首先要树立抗衰老的精神状态，主观上决不因年老而气馁，过好精神衰老关。人有生就有死，这是不可抗拒的自然规律，老年人绝不能让自然死亡把自己压倒了，要利

即使有时无法想起家人的名字和相貌，甚至忘记应该如何吃饭、穿衣，这也是一个机会，一个教会我们用全新的视角看待人生，教我们学会“放手”的机会。

虽然市面上卖的每种止咳中成药包装上都标有止咳化痰、镇咳平喘等功能，但由于中医讲究辨证施治，所以对止咳中成药应辨证选用，只有这样才能达到应有的治疗效果。

正式退休前，朱镕基在最后一次听取香港特首董建华进京述职时，曾向在场询问其去向的透露退休后，将闭门谢客，在家读书。

目前市场上普遍使用的都是化学染发剂，其中含有一种叫做对苯二胺的致癌物质，一旦过敏体质的人接触到这种化学物质，就会产生红斑、丘疹、水疱等症状，从而引起过敏。

比如，小区常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。

还有，许多长时间卧床的老年患者，由于长期卧床，缺乏锻炼，可引起膀胱收缩无力导致尿滞留，有的病人常常大小便失禁，由污染而发生尿路感染。

俗语道后三十年睡不着,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。

现在已经到了深冬，冬季气候寒冷、天干物燥，很多人容易出现心慌、气短、胸闷、呼吸不畅、疲劳、眩晕等，不过这些症状往往会被人们当作是季节交替的正常生理反应而被忽视。尽管这些症

老年人是社区的特殊人群，因年龄、生理、心理特征及社会角色的转变，社会适应能力降低，健康问题突出，对护理需求量很大。

有两种简单有效的呼吸法，一是腹式呼吸法伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

经过训练的独唱者，在讲话时能使用声音上的细微差别来传递某种带有感情色彩的信息，他们能将这一技能运用在日常生活中并从中受益。

洋葱中含有人体必需的维生素等营养成分，既有利于血液循环和新陈代谢，也有利于清除面部斑纹，延缓皮肤老化。

③饮鸭涎水　取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。

马慧芳还说，拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。

如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸,胸中突然蹦一下或停一下,或在上楼(3～5层)以后心跳气喘半小时左右,有时还可能心脏停跳(即期外收缩),应及时到医院检查心脏。