第一招呼吸训练呼吸是语言表达的基础，如果患者存在呼吸运动不协调，应首先解决呼吸问题，家人可鼓励他多做深呼吸。

睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

如我国四川省绵竹县114岁的老中医罗明山就主张“青壮常节欲，到老宜分居”，强调“肾精人之宝，不可轻放跑。

在身体条件允许的情况下，进行力所能及的体育锻炼，可促进肠蠕动，利于粪便及时排出便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油。

早上6点到9点这一时段，患者经过一夜睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠。

而畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高，禽肉是高蛋白低脂肪的食物，不仅总的脂肪含量低，所含脂肪的化学结构更接近橄榄油，主要是不饱和脂肪酸，能起到保护心脏的作用。

问题一牙松了等牙掉，牙掉了也不补医学研究证明，老年人的牙龈与牙槽骨也与全身器官一样会逐渐发生萎缩，有的甚至连牙根也会暴露出一部分来，这称为老年性萎缩。

你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。

但是你知道吗，就在老人越发依赖上电视的时候，电视也在无形中伤害着他们打乱生活规律、增加负面情绪，直到陷入孤独的怪圈。

老年人的喉粘膜萎缩，喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化，声带及纤维数目减少使声带肌松弛弹性减低，运动能力差，因此出现音量变小、发音无力、音质下降，缺乏声音的抑扬顿挫。

这种生活状态与工作时大不一样，身体生物钟几十年来的规律被打破，无法在短时间内适应这样的改变，所以经常像老张这样出现刚退休就进医院的现象。

北京老年医院康复中心井爱平根据中国老人的情况，也给出了自己的提醒一般要选择结实、耐用、不易变形的木制拐杖，尽量不要用金属拐杖。

从北京市几家三甲医院呼吸科门诊了解到，最近两周来呼吸科门诊的患者骤增，其中大部分都是因为咳嗽前来就诊的，以老人居多。

研究人员还发现，低氧呼吸导致受试者血液中的红细胞和血红蛋白水平显著下降，而这两者的作用正是帮助血液携带更多的氧气。

上气道出现粘液性水肿引起气道狭窄，再加之呼吸中枢对低氧，高二氧化碳刺激的敏感性下降，引起打鼾或加重打鼾。

与其他群体相比，身体机能直线衰退，感觉和运动能力下降，特别是视力、听力减退，心脏病、高血压、脑血栓等疾病在老人中有较高比例，使老人行动迟缓，反应迟钝。

笔者就认识这样一对老年夫妻年轻时男的对妻子不够关心体贴，惯于做甩手先生，妻子忍气吞声，繁琐家务一肩挑着。

到目前为止，老年性白内障的病因还不十分清楚，可能是环境、营养、遗传、代谢、老化等多种因素长期综合作用的结果。

安上马桶加高器，可把马桶座位高度再提高4厘米左右，而且底座能与陶瓷马桶固定稳固，不易晃动，所以能让老年人坐下时省事不少。