冬季要避寒保暖老年人在冬季要减少外出时间，尤其不要在天没亮的时候出门晨练，最好等到阳光充足以后再出门，这样才能达到御寒保温目的。

旋转脚踝取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。

1920年，西方学者认为65岁应是平均寿命的极限，但很快就突破了。1990年，有的学者认为平均寿命不可能突破85岁，但是，日本女性的平均寿命在2000年已经达到8

另外，目前痴呆研究领域的课题——轻度认知障碍，是一种介于正常老年化与痴呆之间的状态，病人出现与其年龄不相称的记忆力损害，经过一段时间大多数患者会转变为痴呆。

除了进行必要的治疗外，老年神经衰弱还可通过以下措施进行自我调整提高人的心理素质，增强机体的自我防卫能力。

老年人着重“养阳”，应从6个方面入手调精神老年人重在精神调摄，凡遇事皆恬静虚无，泰然处之，切忌大喜大悲。

好在家中备有复方丹参滴丸，张伯立即服用之后即到医院急诊，检查结果是血压升高、心肌缺血、频发早搏，经过吸氧、降压、改善心肌营养等治疗，观察3天后终于平安出院了。

最后别忘记带上手机充电器，如果外出几天时间，很容易出现手机没电的情况，不过现在很多公共场所就可以投币充电，也很方便。

分析发现，皮肤出现皱纹和头发变得灰白是人体正常的衰老迹象，与患心脏病关系不大，而发际线后退、秃顶、眼睑周围脂肪堆积和耳垂折痕这四种面部衰老迹象与心脏问题存在明显的关联。

据说，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。

老年人之所以成为房颤的高发人群，一方面是因为老年人的心脏逐渐发生退行性变化，另一方面是因为老年人多患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病，这些都可以成为引发房颤的诱因。

对于健身运动，洪专家的看法是骑自行车是有氧健身的极佳方式，游泳也是，可以锻炼身体每个肌肉群，并提高心肺的工作效率。

何谓“福”？在我国最早的一部历史文献《尚书》中，明确提出了人生有五福一是长寿，二是富贵，三是平安无疾病，四是遵行美德，五是老而善终。

痤疮俗称“青春痘”，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，以青少年多见，好发于皮脂腺分布较多、较活跃的部位，如面部、胸部、背部。

维生素a对维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用，可以防止由于维生素a缺乏而引起的夜盲症及皮肤干燥、毛囊角化等。

骨关节炎患者也需要运动武警总医院关节四肢外科邢更彦认为，为了保护关节受损而静止不动，或者认为关节痛是因为缺乏运动而造成的，越痛越要锻炼，这两种观点都失之偏颇。

人类可控制的第一位致死原因是吸烟，第二就是肥胖，因此必须加以重视，尤其是老人。那么，什么样的老人该减肥，又该怎么减呢?一般bmi(即体重/身高的平方，kg

有时已出现头痛或肢体麻木等血管病的前期症状，这些老年人仍然“坐视不管”，直到出现了生活能力严重受到影响的时候，他们才如临深渊如履薄冰。

最好坚持晚上泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。

深呼吸近年来，经临床观察发现，高血压和冠心病患者如过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。