15个“要命”陋习你有吗？

目前，我国已确诊的慢性病患者数高达2.6亿。为遏制慢性病的高发态势，卫生部等15部门联合发布《中国慢性病防治工作规划（2012～2015年）》，明确提出“十二五”时期是我国加强慢性病防治的关键时期。追根溯源，这些慢性病的发生与生活中的一些不良习惯密不可分。

缺乏运动多病之源

□中国工程院院士、复旦大学

附属医院肝脏外科专家汤钊猷

“缺乏运动，多病之源”有两层意思一是缺乏运动和多种疾病有关，二是缺乏运动是多生病的原因。2011年，《参考消息》上有一篇文章——《世卫倡议每周锻炼150分钟，健康生活方式可减少1/3患癌风险》。文章说，保持健康的体重、合理的饮食和适当的体育锻炼，可防止人们患上不必要的癌症。锻炼少是导致全世界21%～25%的乳腺癌和肺癌发病的主要原因，缺乏运动在全球死亡高危因素中排第四位。为此，世界卫生组织建议成人每周应该从事至少150分钟适当强度的锻炼。例如，每周有5天每天散步30分钟，或每天骑自行车上下班。

我从事癌症研究工作40余年，确实感到适当运动有助于癌症患者治疗后的康复，能够减少癌症的复发和转移。在我诊治的肝癌患者中，至少有7人在手术后坚持游泳锻炼，未出现癌症转移和复发，存活五六年、七八年，甚至超过10年的都有。