15个“要命”陋习你有吗？

2.在聚会或过节时，多交流，“少动筷”。

3.不要经常吃自助餐或火锅，以免在不知不觉中吃得过多。

4.如果情绪不佳，不要拿食物当“撒气筒”，可以做些其他的事情，如锻炼、逛街、找朋友倾诉等。

5.如果某顿饭做多了，不要为了“节约”而强迫自己把所有食物吃完。节约是一种好习惯，但如果以健康为代价而节约，则是自虐。

吃太咸血管拉警报

□医院高血压科专家郭冀珍

我国居民普遍存在钠盐摄入量过多（口味重、吃得咸）的问题，每天的摄盐量平均为12克，与世界卫生组织倡导的每天摄盐量少于5克的标准相差甚远。多项研究发现钠盐摄入与血压水平呈线性正比关系。钠盐摄入少，高血压患病率低，反之亦然。同时，过多的钠盐摄入除了会导致血压升高外，还会直接破坏血管壁，诱发动脉硬化和中风。相关研究发现，即使是没有患高血压的人，若长期大量嗜盐，也容易发生中风。

有人担心，吃得太淡（摄盐量过低）会没有力气工作。实际上，每人每天摄盐量只要不少于3克，就可维持正常生理功能。