对于每个人来说,压力是避免不了的,但情绪和态度是可以改变的。
下面介绍两种消除情绪压力的方法。
第一种训练方法
1、当你感到有情绪压力时,邀几个亲朋好友去聚餐一次,或去观赏一部电影。
2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事,给自己奖励,买一件礼物送给自己。
3、分析压力产生的原因,找出排除它的方法。
4、找一个自己所信任的人,开怀倾谈一次。
5、将情绪压力演变的结果,在心里预想一下达到这一结果的全过程,做好充分的心理准备。
6、如果是欲望或动机过高,每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如,打高尔夫球、画画、下棋、种花)来调节。
7、自我的能力和精力不要极端地消耗,有时要懂得保存体力,否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。
8、要懂得创造性的休息方法,休息的种类、方式要丰富多样,不要单调。