9、如压力已造成身体的不适(如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等),要认真对待,及早进行健康检查。
10、在休闲时,进行体育活动,但一次活动的时间不宜过长,运动不要过猛,做到细水长流。
第二种训练方法
1、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出,然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它,可以与友人和信赖的人商量。
2、写“压力自传”。把自己所遭遇的压力,用日记、自传体的方式记录下来,自己保存,供以后参考。
3、对自己要求不要过高,记住一首赞美诗中的七个字“只要一步就够好”。
4、不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上,要信赖他人,做到责任分担,学会同他人合作。
5、勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生,有损身心健康。
6、不要为小事垂头丧气,不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心,往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。