每周五次轻运动远离心脏病

心血管疾病不是一天就得上的，它所带来的后果也不是短期内就表现出来的。过度劳累、吸烟、酗酒、静坐不动的生活方式也正在成为伤害心脏健康的元凶。除了改变不健康生活方式外，每个人还应掌握一些有效保护心脏的方法。

1.不做过于剧烈的运动

经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏，尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比，每周进行5～7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。与此相反，人们若是每周做5次轻运动（使人出现轻度气喘的运动），每次运动30分钟，可使自己患心脏病和中风的几率降低35%～50%，并可提高体内好胆固醇的水平。

2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平

人们只有对自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平了然于心，才能有效地防范和应对心脏病。