| 快手早餐 无烤箱版吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1059克 | 快手早餐 无烤箱版吐司披萨热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于按摩246分钟消耗的热量...240 | |||||
快手早餐 无烤箱版吐司披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 备好材料 将蔬菜切丁 因为是临时兴起所以家里材料并不很足 除了青椒必不可少外 可以随自己的喜好 加入菠萝、海鲜、培根、萨拉米…想吃什么口味就加什么 芝士最好选用马苏里拉
2/12. 将面包片压扁 如图
3/12. 番茄酱均匀涂满面包片
4/12. 将材料铺好在面包片上
5/12. 芝士铺好
6/12. 平底锅 热锅后倒入一点点油 一点点即可
7/12. 油均匀铺在锅底 大概一个面包片大小即可 中火烧热
8/12. 油热后将面包片放入 煎至面包片底面变色即可
9/12. 转至小火 将水倒入面包片四周 注意一定不要浇到面包片上 一个碗底的水就行 不要太多
10/12. 将锅盖盖好 小火把水收干 利用水蒸气把芝士融化 时间不需要太长 水干了芝士化了即可 不然面包底会糊掉 别问我怎么知道的
11/12. 水收干后芝士也化了 关火
12/12. 依据自己喜欢的口味 撒上黑胡椒或者盐 图片上没撒 因为我忘了
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、增强活力等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与鸡翅、紫甘蓝、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血脂、帮助消化等功效；可与黄鱼、豆腐、茭白搭配；与红薯、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防治肿瘤、降血压等功效；可与牛里脊、油菜、薏米搭配；与北极虾、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐 无烤箱版吐司披萨热量982 千卡
- 脂肪37.06 克
- 蛋白质50.22 克
- 碳水化合物149.36 克
- 钠49906.4 毫克
- 钙1424.7 毫克
- 铁20.71 毫克
- 钾1894 毫克