| 烤燕麦香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1107克 | 烤燕麦香蕉热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于弹风琴319分钟消耗的热量...150 | |||||
烤燕麦香蕉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦（20克）、草莓（4颗）、蓝莓（6颗）、牛奶（100毫升）、鸡蛋（一个）、玉米片（一点）
1/4. 将烤箱调制180度预热。把鸡蛋、牛奶、燕麦放到碗里。烤箱预热完毕将碗放入烤箱，定时25分钟，开烤。
2/4. 将草莓切块，香蕉切片。烤箱时间还剩15分钟左右时候，将香蕉放入碗里，继续烤。最好不要一开始就烤香蕉，会影响口感。
3/4. 还剩10分钟时候放入蓝莓、蓝莓和玉米片，烤至时间结束。
4/4. 开吃～不用放糖也是甜甜的～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清热、助睡眠等功效；可与牛奶、冰糖、苹果搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、通大便、预防心脑血管疾病等功效；可与南瓜、橙子、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、促消化、减肥等功效；可与冰糖、橙子、红糖搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、美白等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与白砂糖、空心菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤燕麦香蕉热量798 千卡
- 脂肪21.57 克
- 蛋白质42.76 克
- 碳水化合物138.399999 克
- 钠185.3 毫克
- 钙399 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾1502 毫克