| 椰香牛奶银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 687克 | 椰香牛奶银耳汤热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于摔跤260分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香牛奶银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、冰糖（适量）、莲子（8颗）、枸杞（16颗）、椰汁（150毫升）、牛奶（350毫升）、红枣（4颗）
1/5. 把银耳用水泡15分钟，泡发后洗净，把银耳撕成小片
2/5. 把莲子红枣洗净，不用泡
3/5. 把红枣莲子和银耳放入电饭煲中，加水，水刚好漠过银耳，按照各自家里的电饭煲或者汤锅都可以
4/5. 在银耳还有十分钟煮好之前，放入牛奶，椰汁和枸杞（枸杞要最后放，因为枸杞在水里时间长了，维生素会溶解）
5/5. 大家喜欢甜一点的可以加点甜，加点炼乳也不错。减肥的MM就不要放了呀，不放糖也是有一点点甜的哦，个人认为给妈妈做的不要放太多糖哦，吃多了对身体不好呀！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、嫩肤等功效；可与梨、鸡蛋、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、和胃润肺等功效；可与鸭梨、白果、黑芝麻搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、滋养补虚等功效；可与山药、豆浆、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、补肝等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰香牛奶银耳汤热量1558 千卡
- 脂肪7.43 克
- 蛋白质42.04 克
- 碳水化合物327.68 克
- 钠436.9 毫克
- 钙490 毫克
- 铁15.98 毫克
- 钾3498 毫克