4款缤纷纤体果蔬汁的热量和减肥功效

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4款缤纷纤体果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	11千卡	27千卡	2.57克	0.2克
菠菜	克	7千卡	17千卡	1.25克	0.2克
黄瓜	克	8千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
柠檬	克	9千卡	35千卡	1.1克	1.2克
奇异果	克	28千卡	56千卡	0.8克	0.56克
胡萝卜	克	56千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
菠萝	克	10千卡	50千卡	0.54克	0.12克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
腰果	克	277千卡	553千卡	18.22克	43.85克
杏仁	克	288千卡	575千卡	21.22克	49.42克
总量	1214克	4款缤纷纤体果蔬汁热量/卡路里1035千卡
热量1035千卡，相当于扎马步259分钟消耗的热量...240

4款缤纷纤体果蔬汁的做法共4个步骤

生菜（40克）、菠菜（40克）、黄瓜（50克）、柠檬（25克）、奇异果（50克）、香蕉（一个）、菠萝（20克）、西柚（一半）、杏仁（50克）、腰果（50克）、橙子（半个）、西红柿（适量）、胡萝卜（150克）、纯净水（380毫升）、肉桂粉（1克）、蜂蜜（5克）

1/4. 绿色清体汁：（1）将生菜40g、菠菜40g切碎，（2）黄瓜50g、柠檬25g、奇异果50g切片，（3）放入搅拌机，加入纯净水380ml，（4）搅拌好后，即可享用

2/4. 金色果维汁：（1）取半个西柚果肉、菠萝200g切小块、香蕉1根切片，（2）放入搅拌机、加入纯净水380ml（3）搅拌好后，即可享用

3/4. 白色养颜汁：（1）将杏仁50g与腰果50g切碎、香蕉半根切片，（2）放入搅拌机、并加入蜂蜜5g，肉桂粉1g、纯净水400ml（3）搅拌好后，即可享用

4/4. 橙色能量汁：（1）取半个橙子果肉，西红柿切片、胡萝卜150g切粒，（2）放入搅拌机、加入纯净水350ml（3）搅拌好后，即可享用

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、花生酱、海带搭配；与带鱼、酸奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗衰老等功效；可与木耳菜、苹果、豆腐搭配；与辣椒、彩椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰、生津等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与橘子、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、养颜、促进消化等功效；可与大米、蛋黄、薏米搭配；与青蟹、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；