五谷丰登，蒸蒸日膳的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、止虚汗等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、红豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、温补强壮等功效；可与粳米、生姜、红豆搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、防癌、补益药等功效；可与茡荠、银耳、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、促生长、增强记忆等功效；可与鲫鱼、黄豆、南瓜子搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、止吐、利小便等功效；可与兔肉、薏米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；