海鲜炒饭的热量和减肥功效

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海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛋黄	克	84千卡	144千卡	13.3克	26.54克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	56千卡	37千卡	1克	0.2克
葵花籽油	克	90千卡	899千卡	0克	99.9克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
鸡精	克	2千卡	195千卡	10.7克	2.8克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	12千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1054克	海鲜炒饭热量/卡路里959千卡
热量959千卡，相当于踩水240分钟消耗的热量...240

海鲜炒饭的做法共2个步骤

蛋黄（1个）、米饭（1碗）、葵花籽油（10克）、盐（3克）、虾（IO只）、西葫（150克）、胡萝卜（150克）、香菇（5个）、鸡精（1克）、葱（少许）、番茄酱（1小袋）、白糖（3克）

1/2. 热锅，冷油，油热后炒鸡蛋

2/2. 鸡蛋熟后盛出，再放油，油热后放葱花少许。接着放番茄酱编炒，依次放入胡萝卜，香菇，西葫。炒熟后，放入米饭，最后放入之前炒好的鸡蛋。放入盐，鸡精后，盛出。

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、明虾、紫菜搭配；与甲鱼、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有提高免疫力、预防动脉硬化、催眠等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、治疗高血压、促进消化等功效；可与燕麦、枸杞、火龙果搭配；与洋葱、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；