| 简单易做的芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 776克 | 简单易做的芝士土豆泥热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于爬泳108分钟消耗的热量...480 | |||||
简单易做的芝士土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 把土豆切成薄片，然后在开水里煮，煮到用勺子能轻易碾断土豆为止
2/9. 趁热在土豆泥里放入融化好的黄油，盐，糖，牛奶，适量黑胡椒，家里有黑胡椒酱味道会更好。把鸡蛋打碎加入土豆泥里，然后均匀搅拌，直到土豆基本没有结块。此时光是土豆泥已经就有了香味
3/9. 将配菜尽可能切成小块，如果用了培根可以把培根和洋葱先在烤箱里烤几分钟，这样既可以让烤箱预热也可以把两者香味烤出来。
4/9. 将所有配料均匀搅拌，配菜可以根据自己的喜好和情况定，我还放了点儿西红柿。
5/9. 放上芝士片
6/9. 放上马苏里拉奶酪，码均匀，多放点儿可以拉丝效果更加。
7/9. 180度15-20分钟，根据烤箱性能调整。烤至表面芝士金黄，出现稍有深黄色的皮，
8/9. 可以开动啦
9/9. 我做了好几次，基本每次都会成功
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、帮助消化、祛风湿等功效；可与娃娃菜、明虾、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、消食等功效；可与西瓜、西兰花、香菇搭配；与白萝卜、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做的芝士土豆泥热量861 千卡
- 脂肪111.41 克
- 蛋白质28.27 克
- 碳水化合物158.46 克
- 钠10266.4 毫克
- 钙457 毫克
- 铁6.79 毫克
- 钾1193 毫克